Atividade laboral - Proteja-se da exposição direta ao sol
Os trabalhadores ao ar livre estão sujeitos a uma prolongada exposição ao calor, o que pode provocar efeitos negativos na saúde e bem-estar. Se trabalha ao ar livre reforce algumas medidas de proteção individual contra o calor, tais como: - Evitar as tarefas que exigem um esforço físico maior, entre as 12h00 e as 16h00 e efetuar pequenos pausas; - Durante as pausas, aproveitar para arrefecer, se possível em locais com ar condicionado; - Trabalhar à sombra, quando as tarefas assim o permitirem; - Usar os equipamentos de proteção Individual adequados à sua função: o capacete ou o chapéu são fundamentais para proteger a cabeça e os óculos com lentes que protejam a sua visão contra os raios UV; - Utilizar roupa de trabalho leve e calçado adequado ao trabalho. Optar por peças leves, de cores claras e de tecidos transpiráveis para proteger do sol e reter a humidade; - É desaconselhável que trabalhar em tronco nu; - Usar protetor solar com fator de proteção igual ou superior a 30; - Beber água frequentemente; - Evitar beber líquidos com muito açúcar ou bebidas alcoólicas; - Desenvolver a sua atividade com outros colegas por perto; - Procurar apoio médico de imediato se algum dos seus colegas se sentir mal.
Estar atento a sinais como: fraqueza ou fadiga acentuadas; modificações do comportamento; cãibras musculares; sede e dores de cabeça; tonturas, vertigens, perturbações da consciência ou convulsões; náuseas, vómitos ou diarreia; temperatura corporal elevada. Se acontecer deverá transportar essa pessoa para a sombra e, retirar o eventual excesso de roupa e pulverizar com água fresca o corpo. Se estiver consciente deve oferecer água para beber. Deverá ser contactado o Serviço Saúde se não melhorar.