Boca Saudável ao Longo da Vida
Proteja a sua saúde oral ao longo da vida. Tenha uma boa higiene oral, é determionante para a sua saúde. A boca é importante em todas as idades. Uma boca saudável, livre de doenças orais, pode ser mantida desde que se dê a devida atenção à higiene oral, à alimentação e aos estilos de vida: * Escove os dentes, durante dois minutos, pelo menos duas vezes por dia, sendo uma delas à noite antes de deitar; * Use um dentífrico com 1000 a 1500 ppm de flúor e uma escova manual ou elétrica de tamanho adequado. As escovas devem ter uma cabeça pequena e serem macias, para evitar lesões sobre os dentes e gengivas; * Não bocheche com água após a escovagem dos dentes; cuspa apenas o excesso de dentífrico; •Utilize diariamente fio ou fita dentária. O seu uso deve ser executado antes da escovagem, para que a ação protetora do dentífrico seja mais prolongada; * Faça uma alimentação saudável. Evite o consumo de doces, refrigerantes e outros alimentos ou bebidas ricas em açúcares; * Não fume. Se fuma, deixe de fumar; * Limite o consumo de bebidas alcoólicas; * Utilize protetores orais, se pratica atividades desportivas que implicam contacto físico; * Se usa prótese dentária tenha-a sempre bem ajustada; * Bocheche com um colutório com flúor ou mastigue uma pastilha elástica sem açúcar depois das refeições, quando não puder escovar os dentes; •Vá ao dentista regularmente.
Como manter os seus dentes saudáveis? Técnica 2 X 2 X 2 -2 vezes por dia -2 minutos de escovagem -2 horas sem comer a seguir à escovagem e às refeições principais.
Quando deve mudar a minha escova dentária? A cada 3 meses e para não se esquecer: Nova estação, nova escova na mão No Outono, no Inverno, na Primavera e no Verão.
Que instrumentos devo usar para escovar os dentes? Pasta e escova (eléctrica ou não), mas também pode usar o fio ou fita dentária e o escovilhão.