Populações Vulneráveis – Acompanhar é vital
As temperaturas elevadas que se fazem sentir especialmente no período do Verão, especialmente se ocorrem durante vários dias consecutivos, podem afetar toda a população, com riscos acrescidos para a saúde das pessoas, não só pela exposição à radiação solar, como também pelos efeitos das temperaturas muito elevadas na saúde da população em geral e dos grupos mais vulneráveis, nomeadamente desidratação, golpe de calor e agravamento de doenças crónicas.
Contudo, os grupos mais vulneráveis ao calor extremo são os idosos, crianças, grávidas, pessoas que vivem com doenças crónicas (como doenças cardiovasculares, doenças respiratórias, diabetes e doenças mentais), pessoas isoladas, pessoas que exercem atividades ao ar livre, pessoas com mobilidade reduzida.
Medidas para proteger os grupos vulneráveis contra temperaturas elevadas • beba água ou sumos naturais sem açúcar com regularidade, mesmo quando não tem sede; • permaneça em ambientes frescos ou com ar condicionado; • evite sair à rua durante os períodos de maior calor, especialmente entre as 11h e as 17h; • mantenha um ambiente fresco em casa; • feche portas, janelas e estores nas horas de maior exposição solar, para manter a habitação o mais fresca possível; • limite a atividade física; • use roupas leves, largas, de cor clara e em fibras naturais, utilize chapéu e aplique protetor solar com fator ≥ 30 antes de sair de casa, reaplique a cada duas horas; • tome duches frescos; • faça refeições mais leves e coma mais vezes ao dia, incluindo alimentos frescos e com elevado teor de água; • evite bebidas alcoólicas; • usar menos roupa na cama, em especial pessoas com fraca mobilidade ou acamada; • evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, como desporto ou atividades de lazer no exterior • não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol • mantenha o contacto frequente com familiares, cuidadores, amigos ou vizinhos; • as pessoas isoladas devem contactar ou ser contactadas de forma periódica (pelo menos 2 vezes ao dia), para conhecer o seu estado de saúde. • evite a exposição dos medicamentos a temperaturas elevadas.
Consulte o seu médico em caso de doença crónica ou se estiver a fazer uma dieta específica, com restrição de sal ou de líquidos.
Deve procurar assistência médica imediatamente sempre que identifique sintomas de doença relacionada com o calor: como aumento da temperatura corporal, pele fria e húmida, pulso acelerado ou fraco, náuseas, tonturas, diarreia, fraqueza, dores de cabeça, desmaio, transpiração excessiva ou cessação da transpiração, sede, dores musculares e confusão.